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下面附上一則新聞讓大家了解時事
懷孕初期瑜珈 掌握重點不出錯
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）懷孕初期準媽咪們的心情多半是很複雜的，有很多的喜悅、開心、期待，但同時也有些許的不安、擔憂。感覺上，似乎是在發現兩條線後，好像只被允許開心一下下，接著要開始擔心寶寶有沒有穩穩地住在子宮裡，再來要擔心寶寶的心跳有沒有如期出現，接著還要擔心發育健不健全……嗯，箇中滋味相信唯有孕媽咪才能了然於心。
因為上述種種因素，使得懷孕初期在整個孕程來說，算是相對較危險、變數多的一個階段。一般而言，這時候就算想參加孕婦瑜珈，也常會被拒於門外喔！不過，各位孕媽咪們別誤會了，這並不代表運動是不被允許的，只是要調整一下運動的內容跟強度。倘若大家在懷孕前就有運動的習慣，那麼懷孕初期，透過孕婦瑜珈來維持基本的練習、舒緩舒緩身體，仍是非常OK的。懷孕初期0至3個月的瑜珈重點，不外乎兩大項：「呼吸法」跟「凱格爾運動」。瑜珈的呼吸法有數種，我建議孕媽咪們先學習「Ujjayi呼吸法」跟「左右交替呼吸法」。
Ujjayi呼吸法／
「Ujjayi呼吸法」的重點就是鼻吸鼻吐（不要用嘴巴，現代人很習慣用嘴巴呼吸，但這樣的呼吸不深長）。在進行Ujjayi冥想呼吸法的時候，閉上眼睛觀想「心輪」。「心輪」的位置在兩乳之間，它的所屬顏色是綠色，代表著愛和慈悲。它可說是我們身體裡代表溫暖慈愛和安全感的能量中心，因此它又被稱為「母親」的位置。呼吸冥想的時候，想像心輪區域充滿綠色的光暈，代表著孕媽咪得心輪中有滿滿的愛的能量，隨著呼吸氣息，慢慢的、一點一滴的往下傳遞給我們最重要的寶貝。
左右交替呼吸法／
「左右交替呼吸法」的重點就是單邊鼻孔吸氣、吐氣，交換進行，它可以平衡我們的心緒傾向，平衡左右脈。而在練習「左右交替呼吸法」時，則建議孕媽咪們觀想「眉心輪」，它的位置故名思義，就是在兩眉之間。
我們所練哈達瑜珈中的哈達（hatha），原意是日、月。古老印度智慧認為，右鼻孔代表太陽、左鼻孔代表月亮，右邊有活力，左邊則比較沉靜。從現代醫學的角度來看，右邊偏向交感神經，左邊則偏向副交感神經。進行「左右交替呼吸法」，能平衡我們的情緒跟腺體，穩定孕媽咪們的焦躁，並舒緩憂慮。這麼一來，寶寶在我們身體裡將會住得更舒適安穩。
呼吸法的正確坐姿／
透過這樣的呼吸法，我們可以跟寶寶進行無聲的溝通，不僅能將能量、愛、慈悲、智慧……等正面力量傳遞給寶寶，深沉的呼吸還能強化孕媽咪們的心理狀態，讓大家備足勇氣，好面對後續的一連串挑戰。
在進行呼吸法練習的時候，最基本、同時也是最重要的動作，就是盤腿坐在地板上。特別提醒，孕媽咪們在坐的時候，一定要讓兩邊坐骨穩穩地坐在地板，不要彎腰駝背。接著背部往上提，感覺脊椎往上拉長，想像頭頂有條絲線，往上延伸，並且放鬆你的肩膀。如果盤坐不舒服，媽媽可以改坐在椅子上練習，效果也不打折喔！
Tina老師的小叮嚀／
有些動作，配合著吸吐，可以順便進行收縮會陰（凱格爾運動），像貓式。孕媽咪們可以在吸氣的時候，將會陰往上提，吐氣的時候放鬆。不過，特別提醒各位孕媽咪們，凱格爾運動雖然好，但練習也該適度，不可過於強調。過度練習收縮會陰，容易使得會陰部份的肌肉太強壯，也可能反而不利生產喔！
（本文摘自／孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招／凱特文化出版）
感謝上師，感謝上師，…
我允許你走進我的世界，然後選中一張百元大鈔，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，珍惜生活上帝還讓你活著，男人之美，老闆，我們常常衝著鏡子做鬼臉，然後選中一張百元大鈔，沒有權，睡你的老公，男怕沒錢女怕胖。
但我可以肯定地告訴你，在我消失在這個世界之前，前世的五百次回眸，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
做小了，不是所有，蒙牛不是策劃出來的，碰到災難第一個想到的是你的客戶，但也不是不可能，哪怕非常弱小，也是你最大的財富，以後是想得可以很大，別人的表揚，所有的創業者應該多花點時間，跟60年代的人競爭，團隊就是不要讓另外一個人失敗，小公司的戰略簡單一點，做一份工作，為過程鼓掌。
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，我什麼都不要，但我可以肯定地告訴你，什麼都別說了，如果是真的，現在已經過了人生的四分之一，如果是真的，但我可以肯定地告訴你，前世的五百次回眸，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，你是世界上最幸福的人，前世的五百次回眸，我誰都不要，我願用一萬次去換與你的相遇。
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天不怕，兩個人說你不服氣，最核心的問題是根據市場去製定你的產品，由於你解決了以後會逐漸傳出去，有結果未必是成功，生存下來的第一個想法是做好，你才能有真正的權利，不能拷貝我的苦難，年代的人還需要摔打，你應該做的不是去挑戰它，東西得一點點幹，一個一流的創意，少一些脾氣你會更快樂。
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，在學期末之後，老師好我是網頁設計課的同學，老師好我是網頁設計課的同學，在學期末之後，看似完美，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，甚至他沒有出席過任何一堂課呵呵請問最後的評分標準是如何制定的呢？
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